b 100

[...] 10 kg) 07.30-7.45 - śniadanie (pół torebki ryżu białego z 2 bananami lub 300 ml mleka z musli) i szklanka wody z łyżeczką miodu. Potem 10 kropelek HMB rozpuszczonych w 100 ml soku i tabletka Trek Thermo Fat Burner 07.45 - prysznic 8.00 - 8.30 - czytanie książki 9.00-10.00 - siłownia 10.40 - powrót z siłowni 11.00 - posiłek po siłowni taki [...]

[...] Plecy 1. Przyciąganie na maszynie rak do klatki (rownolegle do ciala ulozone dlonie) 4 serie 40,45,50,55 2. Martwy ciag (uczes sie dobrze wykonywac) 4 serie 60,70,80,100 - mam problem z trzymaniem sztangi przedramiona nie wytrzymuja (wiec do 100 zakladam paski) 3. Wyciag - przyciaganie drazka do karku + brzuch na przemian 4 serie (nie [...]

[...] 2: -50g płatków owsianych -30g odżywki białkowej -15g orzechów ziemnych/ masła orzechowego -10g oleju kokosowego Posiłek 3,4,5: (gramatura na jedą porcję) -40g ryżu basmati -100g piersi z kurczaka/indyka -10ml oleju rzepakowego/kokosowego -dowolne warzywa 100-200g OD RAZU PO TRENINGU- banan ok. 100g MENU II Posiłek 1: -4 jaja sadzone -20g oleju [...]

[...] POROSTU OWŁOSIENIA: brak skłonności do łysienia, co do włosów to w miare szybko mi odrastają ;P 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2150kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100+ -martwy ciąg: 100+ -przysiad: 100+ SieMaNo! Mam wielką prośbę ! Jestem po miesiącu bicia prop(100) + wino(50) Mam zamiar bić wino do 1 lipca a potem już tylko propa ( [...]

[...] dawki. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Complete Daily Vitamins Porcja 1tab Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 30tab Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Witamina A 800 mcg RE 100% Witamina D3 5 mcg 100% Witamina E 12 mg αTE 100% Witamina C 80 mg 100% Witamina B1 11 mg 100% Witamina B2 1,4 mg 100% Niacyna 16 mg NE 100%

[...] wypełniłem tak jak umiałem najlepiej na szybko. Mój problem jest dość szeroki i wielowymiarowy. Otóż jeszcze jakieś półtora roku temu byłem typowym "chłopem" - ważyłem 100 kilo, miałem łapy jak bochny chleba i bardzo jarało mnie wyciskanie na płaskiej - problem w tym że bez diety i myślenia to 100 kilo przy moim wzroście utrudniało mi wręcz [...]

[...] na niektóre składniki (np. witaminy A, E, B5) w kilkuset procentach <=== Czy to nie powoduje, np. hiperwitaminozy? Universal Daily Formula: Zawartość opakowania: 100 tabletek Ilość porcji w opakowaniu: 100 porcji 1 tabletka zawiera (% realizacji dziennego zapotrzebowania): Witamina A (jako Beta Karoten) 5000 IU (500 %) Witamina C [...]

[...] - 2 jajka gotowane na miękko - 120g - - 167 kcal - orzechy włoskie - 30 g - - 194 kcal - rodzynki suszone - 30 g - - 83 kcal ŚNIADANIE 2: (11:00) - mintaj świeży - 100 g - - 73 kcal - kasza gryczana - 80 g - - 269 kcal - oliwa z oliwek - 15 g - - 132 kcal - warzywa OBIAD: (14:00) - pierś z kurczaka - 100 g - - 99 kcal - ryż [...]

[...] dobra. 1. 6.00 Płatki owsiane 50 g Mleko 0,5% 260g(=250ml?) 3 jajka kurze "na twardo" 150g B 34,6g -- T 20,85g -- WW 45,36g -- 436 kcal 2. 9.00 Chleb pełnoziarnisty żytni 100g (2 kromki?) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g, chyba zmienię na szynkę z piersi kurczaka (bo układam tą dietę pod rok szkolny i będzie łatwiej jeść szynkę i chleb [...]

[...] z 86 na 95 jednak teraz nie chce drgnąć. Zmieniałem już kilka razy dietę oraz niedawno zmieniłem trening i nadal to samo. Mam 23 lata i 188 cm wzrostu. Moim celem jest 100-105 kg do stycznia, żeby później wejść na redukcje. Moja dieta: Po przebudzeniu: BCAA + KREATYNA + TAURYNA 1 posiłek (8.00) 250g chleb żytni pełnoziarnisty : 134W, 14.7B [...]

Proszę o ocenę. Lat 20, 75 kg, 180 cm. Preferuję 5 posiłków, mam lepszy apetyt i lepiej się czuję jedząc 5 zamiast 6. 1. 7:30 miód 20 g mleko 3,5 % 300 ml 2 jajka 55 g jabłko 100 g płatki owsiane 60 g Suma: kcal/B/W/T 702/32/78/26 2. 11:30 łosoś/śledź 50 g chleb razowy 85 g (1,5 kromki) jajko 55 g orzechy włoskie 30 g mandarynki 100 g Suma: [...]

[...] kategorii ciężkiej. - Mam, ale program nie jest nastawiony na zyskanie masy, raczej na wytrzymałość. Podczas treningu potrafię zrobić 200 pompek. Ile Pan teraz waży? -Około 100 kg, ale dokładnie nie wiem, bo nie muszę się ważyć. Jem normalnie. Mój organizm przyzwyczaja się do tej nowej, większej wagi w sposób naturalny. A w walce z Estradą [...]

[...] wszystkie przykładowe WODy z oficjalnego serwisu Crossfit. Twórcy Crossfit nadali danym treningowym imiona kobiet. Oto oficjalne treningi systemu CrossFit Angie 100 podciągnięć 100 pompek 100 brzuszków 100 przysiadów Barbara 20 podciągnięć 30 pompek 40 brzuszków 50 przysiadów (5 rund dla całego treningu) Chelsea W trakcie minuty cały [...]

[...] od 2tyg stosuje VitaPak+ (Witaminy i Minerały) SKŁADNIKI 2 tabletki (jedna porcja) Potas 300 mg (15% RWS) Magnez 180 mg (48% RWS) Wapń 120 mg (15% RWS) Witamina C 80 mg (100% RWS) Niacyna (witamina B3) 32 mg NE (200% RWS) Witamina E 30 mg -TE (250% RWS) Cynk 15 mg (150% RWS) Tiamina (witamina B1) 15 mg (1363,6% RWS) Ryboflawina (witamina B2) [...]

[...] - 120 g tuńczyka w wodzie IV - 30 g płatków owsianych + 2 banany V - 2 kromki chleba pełnoziarnistego + 2 plastry szynki z indyka + pomidor lub papryka czerwona Obiad: I - 100 g piersi z kurczaka + ziemniaki lub ryż brązowy lub kasza + 50 g surówka warzywna II - 100 g piersi z indyka + ziemniaki lub ryż brązowy lub kasza + 50 g surówka [...]

[...] w pracy mam tak: I zmiana 5-13(przerwa 9.30) II zmiana 13-21(przerwa 17) III zmiana 21-5(przerwa 12.30) Dieta: 1.Śniadanie *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe ok. 100 gram *jogurt naturalny 100 gram 2.II śniadanie *ser biały ok. 100 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram 3.IIIśniadanie *ser biały [...]

Oceńcie proszę tą dietę. To trochę ponad 3100kcal. Wyjściowe zapotrzebowanie zredukowane o 600kcal. Jak będzie za szybko albo za wolno to o 100 albo 200 na plus albo minus. Śniadanie ok. 7.00 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 Płatki owsiane 50 Whey Protein 82 30 Orzechy włoskie 50 W pracy II śniadanie cześć o 11.00 [...]

[...] proszę o pomoc! Zacznę od przedstawienia się :) Jestem Oriolka, mam 33 lata, 166cm wzrostu i niestety AŻ 74 kg żywej wagi. Przyznam się, że żadna dieta nie jest mi obca: 1000cal, 1200cal, Dukan, South Beach, tłuszczówka ( po której miałam najlepsze rezultaty, gdyż nicale 2 lata temu schudłam w ciagu 2 m-cy 10kg,ale w ciagu kolejnych 6mcy po [...]

[...] Śniadanie 588.3 kcal 1. Jabłko (120 g) 2. Dżem brzoskwiniowy niskosłodzony (15 g) 3. Ogórek (50 g) 4. Pomidor (50 g) 5. Szynka wiejska (45 g) 6. Serek naturalny Bieluch (100 g) 7. Bułki grahamki (100 g) Drugie śniadanie 425.4 kcal 1. Banan (180 g) 2. Kanapka z chleba żytniego pełnoziarnistego, z chudą pieczenią wołową, szpinakiem, ogórkiem [...]

[...] poniżej brązowego pasa startują w kategorii niebieskich pasów. Podział na kategorie wagowe: Seniorzy: - 57,5 kg - 64kg - 70 kg - 76 kg - 82,3 kg - 88,3 kr - 94,3 kg - 100,5 kg + 100,5 kg Seniorki: 53,5 kg 58,5 kg 64 kg 69 kg 74 kg + 74 kg Juniorzy: 53,5 kg 58,5 kg 64 kg 69 kg 74 kg 79,3 kg 84,3 kg 89,5 kg + 89,5 kg W przypadku gdy w danej [...]